मुंबई | न्यूज़ डेस्क | आजकल एड़ियों में दर्द होना एक आम समस्या हो गई है। वैसे तो ये दर्द किसी भी सीजन में परेशान करता है लेकिन खासकर, सर्दियों के मौसम ये समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है। एड़ियों में दर्द होने की कई बड़ी वजह हो सकती हैं, जिसमें वजन का बढ़ना, लंबे समय तक खड़े रहना, हील्स या ऊंची एड़ी वाले जूते पहनना, शरीर में कैल्शियम की कमी होना आदि शामिल हैं।

इससे निजात पाने के लिए लोग तमाम तरह की दवाओं का सेवन करते रहते हैं। लेकिन दवा का असर खत्म होते ही दर्द फिर से बढ़ जाता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आपको एड़ियों के दर्द से काफी हद तक राहत मिल सकती है। जानिए कौन सी हैं वो चीजें।

एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले दो कप पानी में थोड़ी अदरक डाल दें। इसके बाद इसे उबालें। जब पानी आधी हो जाए तो इसमें तीन बूंद नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इससे एड़ियों के दर्द से आपको काफी हद तक राहत मिल सकती है।

• हल्दी

एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप हल्दी की मदद ले सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मददगार होते हैं। इसके लिए हल्दी के पानी में थोड़ा सा शहद मिक्स करके पियें। आप चाहें तो हल्दी वाला दूध का भी सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से दर्द और सूजन कम होगी।

• मछली

आप मछली को डाइट में शामिल करके भी एड़ियों के दर्द और सूजन से निजात पा सकते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो दर्द और सूजन को कम करने के अलावा हड्डियों को मजबूत भी बनाता है।

• सेब का सिरका

अगर आपके एड़ियों में दर्द और सूजन की समस्या है तो इसमें सेब का सिरका आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए आप थोड़ा पानी गर्म कर लें उसके बाद इसमें सेब के सिरके की कुछ बूंदें डालकर मिक्स कर दें। अब इससे अपने पैरों की सिकाई करें। ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी।

• लौंग के तेल से करें मालिश

एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावित जगह पर लौंग के तेल की मालिश करें। ऐसा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। अगर आपको पैरों में भी किसी तरह का दर्द है तो आप लौंग के तेल से मालिश कर सकते हैं। इससे आपको फायदा मिलेगा।

• बर्फ से करें सिकाई

एड़ियों में दर्द की दिक्कत को दूर करने के लिए दिन में कम से कम तीन से चार बार प्रभावित जगह पर बर्फ से सिकाई करें। इसके लिए एक कपड़े में बर्फ के टुकड़े को लपेटकर दर्द वाली जगह पर हल्के हाथों से सिकाई करें। ऐसा करने से आपको राहत मिलेगी।